건강부자

일주일 다이어트 식단표 아래는 한 주 동안의 다이어트 식단표입니다. 참고하시기 바랍니다. 월요일 아침 오트밀 1컵, 저지방 우유 1컵, 바나나 1개 점심 닭가슴살 샐러드 (양상추, 닭가슴살, 토마토, 딸기, 레몬드레싱, 견과류), 밥 1/2그릇 저녁 참치캔 1인분, 무생채 1/2컵, 김치 1/2컵, 밥 1/2그릇 화요일 아침 블루베리 요거트 스무디 1컵, 견과류 10알 점심 새우 샐러드 (양상추, 새우, 토마토, 오이, 모짜렐라 치즈, 키위, 오디, 바질드레싱) , 계란찜 1/2개, 밥 1/2그릇 저녁 만두 5개, 된장국 1큰술, 밥 1/2그릇 수요일 아침 프로틴 바 1개, 사과 1개 점심 샐러드 라이스볼 (쌀밥, 양상추, 토마토, 양파, 미나리, 껍질까지 적은 오이, 아보카도, 크랜베리 등) 저녁 모듬..

공복 다이어트는 최근 다이어트의 새로운 트렌드 중 하나입니다. 이 방법은 기존의 다이어트 방식과는 달리, 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하여 체내 지방을 연소시키는 차원에서 유용하다고 알려져 있습니다. 아래 공복 다이어트에 대한 장점, 단점, 그리고 추천하는 방법에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 공복 다이어트 장점 1) 체중 감량 : 공복 다이어트를 할 경우 식사를 하지 않기 때문에 기존의 식사 양보다 적게 섭취하여 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 2) 대사량 상승 : 공복 상태에서는 체내의 대사속도가 높아지므로, 식사를 하지 않아도 체내 에너지 소비량이 높아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 3) 인슐린 저하 효과 : 인슐린은 당분(혈당)의 소모를 억제하고 지방저장을 촉진하는 호르몬..