폴댄스 효과, 폴댄스 의상, 폴댄스 봉 - 두달차 폴린이 후기

폴댄스

폴댄스(Pole Dance)는 폴댄스 봉에 손과 발을 붙여서 다양한 동작과 포즈를 연출하는 댄스 입니다.

 

처음에는 동작의 미려함과 아름다움을 포착하기 쉬운 반면, 폴 댄스는 보디빌딩과 다리 등의 근육 운동과 충분한 연습으로 탄탄한 체력과 동작을 기억하는 기억력이 필요합니다.

 

최근에는 체력, 미용, 다이어트, 스트레스 감퇴 등의 목적으로 많은 여성을 중심으로 인기 있는 스포츠 중 하나입니다.

 

 

폴댄스 효과

폴댄스는 근력과 균형을 높이며, 유연성과 체력을 향상시키는데 매우 효과적입니다.

 

폴 댄스 동작은 전신 근육을 사용하기 때문에 체력과 근력을 동시에 향상시키면서, 다양한 근육을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

 

또한 통증 관리, 체형관리를 위한 대안적인 운동 솔루션으로도 인기가 높아졌습니다.

운동으로서만 아니라 축제나 공연의 형태로 즐기기도 하며, 폴댄스를 할 때 창의성을 발휘하며 새로운 감각을 느끼게 해줍니다.

 

다양한 근육을 사용하고, 흥미로운 형태로 운동할 수 있는 폴댄스는 건강한 삶을 위한 강력한 운동 중 하나입니다.

 

저의 경우 약 두달정도 폴댄스 학원을 다녔는데 처음에는 봉에 매달리기도 힘들어했지만 배우는 횟수가 늘어나는 만큼 봉에 매달리는 시간도 길어지고 비교적 짧은 시간에 성과가 큰 운동이라 질리지 않고 재미있게 배울 수 있는 운동이라 생각했습니다.

 

 

폴댄스 의상

폴댄스 의상은 탄력성이 뛰어나고 신축성이 좋은 소재로 제작되어, 활동성이 높고 운동 중 일반적인 옷보다 편안함을 제공합니다.

 

대부분의 폴댄스 의상은 인체의 라인과 움직임, 크로스 넥라인 디자인 등을 고려하여 제작된 디자인에서부터도 만드는 재질에 이르기까지, 운동과 함께 스타일리쉬 함을 제공하는 것이 특징입니다.

 

또한, 폴댄스 의상은 피부를 많이 노출시키지만 표백 처리나 항균 기능이 있는 소재를 사용하기도 합니다.

폴댄스는 보통 짧은 레깅스, 반바지, 튜브탑, 짧은 반팔 등을 입고합니다. 

 

처음에는 짧은 반바지와 티로 시작을 하게되는데, 처음에는 낯설기도 하고 반바지,티가 편하지만 배울수록 난이도 있는 동작들은 살과 봉을 마찰시켜야지 할 수 있는 동작들을 배우기 때문에 점점 짧아지는 의상이 편해집니다.

 

보통 입문 -> 초급 -> 중급 -> 전문가 이런 단계로 배우게 되는데, 입문때까지는 무난하게 짧은 반바지, 반팔로 충분히 동작을 배울 수 있는것 같습니다. 가끔 겨드랑이로 버텨야되는 경우의 동작은 반팔을 올려서 동작을 배울수도 있습니다.

 

하지만 점차 익숙해지고 더 다양한 동작들을 배우게 됨으로써 봉에 마찰을 더 잘 할 수 있는 노출이 많은 의상들이 더 편해지는 것 같습니다. 

 

폴댄스 봉

폴댄스 봉(Pole Dance Pole)은 일반적으로 금속(메탈) 또는 철과 같은 자성체 재질로 만들어진 길이 2-3m, 두께는 주로 45mm 정도의 봉입니다.

 

폴댄스를 하기 위해서는 적합한 높이와 적당한 지지력을 가진 폴댄스 봉이 필요합니다.

 

폴댄스 봉은 몸의 다양한 부분에 부담을 주면서 특정 근육 그룹을 집중적으로 사용하게 합니다.

 

또한, 다양한 모션에 따라 폴댄스 봉을 가져다 대는 위치와 방향이 바뀔 수 있습니다.

 

보통 연습용 봉은 스테인리스 또는 크롬 메탈로 제작되어 내구성이 높습니다.

최근에는 우드와 같은 다양한 재료로도 만들어지고 있으며, 집에서 연습하는 것에도 적합합니다.