여름 음식 추천 (여름 보양식, 여름 제철음식 등)

여름 음식 추천

한국의 여름은 무더위가 많아서 식욕이 떨어지는 시기입니다.

하지만 여름에 먹기 좋은 음식이 많습니다.

여름철에는 몸무게도 가볍게 유지할 수 있는 음식이 필요하죠. 이에 대한 정보를 아래와 같이 안내합니다.

 

1) 냉면

물냉면은 여름철에 가장 많이 먹는 음식 중 하나입니다.

시원한 면발과 깔끔한 국물이 여름 무더위 맞는 최적의 조합입니다.

 

비빔냉면 비빔냉면은 물냉면과 비슷하지만, 물 대신 고추장, 간장, 설탕 등의 양념과 함께 육수 대신 참기름, 양파, 멸치 등을 쓰는 비빔식입니다.

매운맛을 좋아하면 고춧가루를 추가하여 매운 맛을 더해도 좋습니다.

 

2) 쭈꾸미덮밥

여름철 해산물을 즐길 수 있는 대표적인 음식은 쭈꾸미덮밥입니다.

제철 먹을 거리를 찾는 분들에게 강력한 추천입니다.

 

3) 수박

수박은 여름에 가장 많이 먹는 과일 중 하나입니다.

수박에는 많은 물이 포함되어 있고, 설탕 함량도 분당 7g으로 효소와 물질의 배출과 체온 조절에 도움이 됩니다.

 

4) 비빔밥

비빔밥은 신선한 채소와 고품질 고기를 먹을 수 있는 훌륭한 선택입니다.

야채 등 깔끔하게 제공되는 비빔밥을 먹고 나니 몸도 가벼워지는 느낌적입니다.

 

 

여름 보양식

1) 쑥떡

쑥은 여름철 대표적인 보양식 재료 중 하나입니다.

쑥떡은 고소하면서도 혈액순환에 좋은 음식으로 여겨집니다.

바삭한 쌀떡과 고소한 쑥이 조화를 이루어 기운을 주는데, 이는 항산화 작용을 가지고 있습니다.

 

2) 보양식 영양 닭곰탕

닭곰탕은 여름철 보양식 중 대표적인 닭요리입니다.

닭고기는 철분 함량이 높은 식품입니다.

 

3) 삼계탕

삼계탕도 여름철에 몸보신하기 좋은 음식입니다.

 

 

여름 제철음식 

한국의 대표적인 여름 제철음식은 아래와 같습니다.

 

옥수수, 토마토, 전복, 감자, 고구마, 블루베리, 포도, 장어, 도라지, 수박, 매실, 복숭아, 참나물, 갈치, 참외, 다슬기, 참다랑어, 복분자, 소라, 자두입니다.

 

 

여름철 건강을 위해서는 많은 물과 고혈압, 당뇨, 지방간, 뇌졸중 등을 예방하는 식단이 중요합니다.

여름철에는 위의 음식과 같이, 건강하고 기분좋은 음식으로 몸과 마음을 건강하게 하도록 하는 것이 중요합니다.