공복에 좋은 운동 5가지

공복에 좋은 운동 5가지

 

공복에 가벼운 유산소 운동을 하는 것은 체지방을 빠르게 태우므로 다이어트에도 도움이 되는데요,

여기서는 공복에 좋은 운동 5가지를 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1) 줄넘기

 

공복에 가벼운 줄넘기 운동은 항상 좋은 운동입니다.

이 운동은 전신의 근육을 활성화시키고 체력을 키울 수 있는 운동입니다.

공복에 가볍게 줄을 넘기면 신진대사를 촉진시키고 체지방을 태우는데 좋습니다.

체내 녹색 혈액증의 원인인 동시에 체내 세포 재생에도 도움이 됩니다.

 

 

 

2) 유산소 운동

 

공복 상태에서 걸어보거나 조깅을 시도해보세요.

운동을 하면 호흡을 빠르게 잡아내고 산소 공급량이 높아집니다.

평균적으로 20분 이하의 운동을 공복 상태에서 하는 것이 좋습니다.

처음 시도하는 분들은 천천히 시작하고, 점차적으로 시간을 늘려가며 숨을 깊게 쉬면서 운동해보세요.

 

 

 

3) 요가

 

요가는 몸과 마음에 좋은 영향을 줍니다.

명상과 호흡법을 결합하여 체내 성장 호르몬 방출을 촉진할 수 있습니다.

공복 상태에서 요가를 시도하기는 쉽지 않겠지만 경험을 쌓으면 체내 녹색 혈액증과 스트레스를 줄이는 데도 좋습니다.

 

 

 

4) 실내 자전거

 

실내 자전거 타기는 실외에서 타는 것과 비슷한 효과를 가져옵니다.

공복 상태에서 30분간의 실내 자전거 운동은 체지방을 태우는데 좋습니다.

자전거는 상체와 하체 모두를 운동시키기 때문에 다양한 부위를 강화할 수 있으며, 당뇨와 같은 질병의 위험을 감소시키는 데도 좋습니다.

 

 

 

5) 팔굽혀펴기

 

공복에 짧은 횟수로 팔굽혀펴기를 하는 것은 매우 좋습니다.

팔굽혀펴기는 상체 근육을 강화하는데 좋은 운동입니다.

체내 지방을 태우고 근육량을 늘리면 에너지 소모량이 늘어나기 때문입니다.

그러나 체력을 가진 사람들이 이 운동을 할 때 주의해야 합니다.

 

 

이렇게 공복에 좋은 운동을 하는 것은 건강에 좋은 효과를 가져오므로 권장합니다.

그러나 너무 급격한 운동량 증가는 건강에 해로울 수 있으니 천천히 시작하고 규칙적으로 운동을 유지해보세요.