만성염증 영양제

만성염증은 심각한 질병으로 인식되며, 질병이 발생하면 염증이 증가하면서 치료하기 어려워집니다.

그러나 영양제를 통해 그 영향을 줄이기 위해 효과적인 방법이 있습니다.

이번 글에서는 만성염증을 완화하기 위해 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 오메가3 지방산

오메가-3 지방산은 중요한 역할을 담당하며, 그 중 두 가지의 지방산은 만성염증의 호전에 매우 효과적입니다.

EPA와 DHA는 뇌, 심장, 관절 등 생명체가 원활하게 기능하도록 돕습니다.

오메가-3 지방산은 대체적으로 생선(연어, 참치, 마른고등어 등)에서 발견되며, 옵션으로는 씨앗, 견과류, 극지역 해파리 오일 등이 있습니다.

2. 고체성면역증감제

고체성면역증감제(Synbiotics)는 유익한 세균과 무해한 세균의 균형을 유지하기 위해 프리바이오틱스(당귀, 염증 유발 세균을 외부로 내보내는 물질) 및 프로바이오틱스(유익한 세균)의 조합으로 이루어진 영양제입니다.

자궁경부암, 대장암 등 여러 종류의 암에서 사용된 것을 비롯하여 만성피로증후군, 만성염증성 질환 등에 기능적인 도움을 줍니다.

3. 마그네슘

마그네슘은 염증 완화를 위해 필요한 미각허리 (nrf2)는 세포에서 생성되는 주요 단백질인 아세틸코엔자임 A와 퀴네박신-결합 활성화인자 1로 신호 전달하며 마그네슘 수준을 보장합니다.

마그네슘은 닭고기, 콩, 브로콜리, 녹차 등 다양한 식품에 들어있으며, 영양제 형태로 섭취 가능합니다.

4. 비타민D

비타민 D는 질병의 발생 위험을 줄이는 효과가 있는 밥한텐데(염증을 억제하는 세포)을 촉진하여 염증 증상을 줄이는 데에 효과적입니다.

건강한 보충제는 현대의 생활양식으로 인해 부족한 비타민 D를 포함하는 기름 또는 연어류, 생선, 버섯 및 식사를 통해 구매할 수 있습니다.

 

 

만성염증은 복잡한 질병입니다. 그러나 올바른 식습관과 영양소 섭취를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

따라서 위에서 언급한 영양제가 만성염증 호전에 도움이 될 것입니다.

그러나, 어떤 영양제가 필요한 지 특정한 상황에 반응하는 경우 몇 가지 영양제를 추가적으로 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다.

따라서, 전문적인 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.