불면증 불면증은 수면시간이 부족하거나 수면의 질이 떨어져 생기는 증상으로 매우 중요한 문제입니다. 불면증은 건강과 삶의 질을 저하시키는 원인이 될 수 있기 때문에 불면증을 예방하고 대처하는데 매우 중요합니다. 불면증 예방하는 방법 1) 규칙적인 수면 습관 유지 불규칙한 생활 리듬은 불면증의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면 체계적이고 쉽게 자연적인 수면 패턴을 만들어 내어 건강한 수면을 유지할 수 있습니다. 2) 규칙적인 운동 생활 규칙적으로 운동하면 슬리핑 프로세스를 시작하는 자신의 체계를 끌어올려 불면증의 원인을 제거할 수 있습니다. 운동 후 목욕을 하거나 뉴스를 많이 봐서 긴장 상태에서 벗어날 수도 있습니다. 3) 음식 조절 불면증을 유발하는 음식 조절이 중요합니다. 카페..
